Prévention du cancer: Prévenir le cancer avec une marche rapide

Plus de nouvelles importantes sur l'activité physique pour prévenir le cancer. Les experts suggèrent que près de 10.000 cas de cancers du sein et du côlon par an pourraient être évités si nous avons tous fait une activité plus régulière chaque jour, comme une marche rapide. Toute activité est correct, la clé est d'obtenir votre cœur à battre plus vite ce qui vous fait respirer plus profondément. En étant plus actif, vous gardez kilos superflus de prendre garde, en gardant l'obésité, un facteur de risque bien connu pour les cancers, à la baie.

Les experts savent que le cancer du sein et le cancer de l'intestin sont moins fréquentes chez ceux qui font régulièrement de l'exercice modéré.

Selon le rapport, tout en étant plus actif quelque 5500 femmes n'auraient pas le cancer du sein, et un estimé 4.600 cas de moins de cancer de l'intestin se produirait. La raison en est encore inconnu, mais il se peut que l'activité régule les niveaux d'hormones ou parce qu'il accélère les processus corporels, la suppression des agents cancérigènes.

Dans le dernier rapport, l'accent est mis sur la quantité totale de temps que vous passez en étant actif. Vous n'avez pas besoin de définir un laps de temps de côté chaque jour ... vous pouvez aussi bien faire avec courtes périodes d'activité tout au long de la journée, tant que ces mini-séances d'entraînement au total une quantité respectable - 30 à 45 minutes par jour.

En faisant de petits changements à votre routine quotidienne, vous pouvez réaliser des gains importants pour la santé. Même une augmentation modeste de l'activité pourrait être suffisant pour vous permettre de rester sans cancer.

Exercice d'intensité modérée est considérée comme une activité qui a vous sentez-vous un peu à bout de souffle, mais pas à un point où il est insupportable. Au-delà de la marche rapide, vous pouvez essayer le vélo ou la natation à un rythme tranquille. Danser, jardiner et passer l'aspirateur, ainsi que d'autres poids lourds travaux domestiques, également faire l'affaire. Transport de colis lourds est un autre moyen d'obtenir que l'activité po

Voici quelques recommandations sur ce que vous pouvez faire pour protéger votre corps contre le cancer.

- Limitez votre consommation d'aliments à forte densité énergétique, les viandes rouges, les viandes transformées et éviter le sucre chargés de boissons.

- Mangez plus de légumes, fruits, grains entiers et les haricots.

Limitez la consommation d'aliments salés -.

- Ne pas utiliser de suppléments pour protéger contre le cancer.

- Limitez votre consommation d'alcool à 2 verres par jour pour les hommes, 1 verre par jour pour les femmes.

- Être actif pendant au moins 30 minutes par jour.

- Soyez aussi mince que possible, mais pas d'insuffisance pondérale.

- Ne pas fumer ou de mâcher du tabac.

Le meilleur de tous, le nouveau rapport n'est pas exhortant chacun à payer et joindre à un gymnase. Organiser une marche rapide avec votre propre famille et les amis, en encourageant tout le monde à relever les sortes d'habitudes qui mènent à une meilleure santé. Si vous regardez autour de vous, vous êtes susceptibles de trouver il ya beaucoup de beaux espaces pour profiter d'une promenade. C'est gratuit ... il est tout à fait naturel ... et il pourrait vous aider à prévenir le cancer, l'une des maladies les plus dangereux de notre époque.